白髪防止

白髪がこれ以上増えないように、または、白髪が生えてほしくない。誰でも白髪が生えてくるのはイヤなものです。

遺伝や加齢による白髪を防ぐことは出来ないかもしれませんが、白髪をこれ以上増えないようにすることはできます。一番簡単な白髪防止は、食生活と生活習慣の改善です。

昼と夜が逆転している方は、夜にきちんと寝る習慣をつけましょう。夜更かしをしていると、白髪が増えやすくなります。

食生活の面では、髪のメラノサイトが活発に動くために必要な亜鉛や銅、カルシュウムを中心としたミネラルを多く含む食品を食べるようにします。

亜鉛は髪の毛の主成分ですし、銅は新陳代謝を活発にします。また、カルシュウムはメラノサイトを活性化してくれます。

これらのミネラル成分を多く含む食品には、カキやレバー、アーモンドがあります。海藻類もミネラル分をたくさん含んでいますから付け合わせなどに海藻類を食べるなどします。

忙しい生活でバランスのとれた食事を取りにくい時は、サプリメントで栄養を補うようにします。

白髪の防止や予防には、ストレスは大敵ですが、毎日の生活の中でストレスを感じないで過ごすことは、難しいので、できればリラックスできる時間を作ったらどうでしょう。リラックスできる時間に体も心も休ませるようにしましょう。