白髪の予防
白髪の予防は、どのようにすればよいのでしょうか。
白髪予防には、白髪の原因となるメラノサイトの働きが弱るのを予防すれば良いということになりますね。
ということは、ストレスをためず、規則正しい生活と、食生活などの生活習慣を改善していくことです。
白髪の予防にとどまらず、身体の老化も防ぐことができます。
日常気をつけたいことは、 睡眠、食事などに注意することです。
22: 00～翌2:00の間は、身体の機能がリセットされる時間です。この間に睡眠をとるように心がけましょう。また、質のよい睡眠をとるためには、適度な運動も大切ですね。
食物では、良質なたんぱく質をとり、バランスのよい食事を心がけましょう。
日本人の身体に合う、野菜・お米中心の食生活がおすすめです。
ストレスは白髪の原因のひとつと考えられています。身体にも悪影響を及ぼしますから、なるべくストレスをためこまないように。小さなことにクヨクヨせず、気持ちを大きく持ちましょう。自分なりのストレス解消法を持っておくと良いですね。
髪やとうひのケアは毎日おこないましょう。髪に良いアミノ酸系シャンプーを選んだり、頭皮のマッサージや顔ヨガを毎日行うこと。
また、頭皮の血行をよくするためにやさしくブラッシングするなど、常に髪と頭皮を意識して、清潔に保つ努力をしましょう。
たまには、育毛サロンなどプロの手で、頭皮の毛穴を洗浄してもらうのも効果的です。
紫外線と乾燥をなるべく排除することで、老化の進行を遅らせるようにしましょう。
紫外線は、UVカット効果のあるリンスやコンディショナー、トリートメントを使用することで、防ぎます。
乾燥については、頭皮にやさしいアミノ酸系シャンプーを使ったり、帽子やスカーフなどで外気の乾燥から守ってあげることにより、白髪の予防をしましょう。
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